想要补充雌性激素，除了药品，食物也是一个好的选择。下面为大家介绍10种能够增加雌性激素的食物及其做法。
1. 豆腐
豆腐中含有丰富的异黄酮，是一种妇女体内固有的雌激素。豆腐还富含蛋白质，滋润皮肤。常吃豆腐有助于预防更年期综合症。尝试做豆腐柿子椒，可以将豆腐和柿子椒切成小块，加入盐和辣椒粉，蒜泥和料酒搅拌均匀，再翻一下。这是一道简单快捷而且非常美味的菜。
2. 黑枸杞
黑枸杞中含有植物雌激素，有助于延缓衰老。黄豆和黑枸杞一起炖汤，可以起到滋补身体的作用。将猪骨、黄豆、黑枸杞放入锅中，加上适量的水，大火烧开后转小火慢慢炖煮即可。
3. 花生
花生中含有植物雌激素，能够丰胸，滋润皮肤。花生也是一个含有丰富不饱和脂肪酸的食物。将花生和红枣煮在一起，有滋补身体的作用。只需将花生和红枣一起放入炖盅或电饭煲中加水，煮至饮料色泽浓郁即可。
4. 红酒
红酒中含有多种水溶性维生素和植物雌激素，能够起到美容养颜的作用。每天晚餐后饮一小杯红酒，对减少因更年期而产生心慌、失眠等症状有很好的作用。如果觉得单独饮红酒有些难以接受，可以用红酒拌烤牛肉块，口感以及味道都会得到极佳的体验。
5. 灰枣
灰枣中含有丰富的植物雌激素和天然胶原蛋白，有利于滋养女性皮肤，对增大胸部也有帮助。将灰枣和川贝一起加入炖鸡，能够健脾养胃，滋补肌肤。只需将泡开的灰枣和川贝加入鸡肉中，然后炖煮约30分钟即可。
6. 鲍鱼
鲍鱼富含大量的雌激素，能够增加女性体内雌性激素的分泌。但是因为价格昂贵，建议不要常食。将鲍鱼用火烤或水煮，淋上姜葱醬汁，口感非常鲜美，肉质也非常韧滑。
7. 红枣
红枣中含有植物雌激素和多种有益生物活性成分，能够对女性有很好的保健作用。将糯米蒸熟后与红枣一起煮，口感甜而不腻，而且也有很好的营养价值。
8. 葵花籽
葵花籽中含有丰富的亚油酸，能够助长乳房发育。可以将葵花籽炸成芝麻香颖的样子，用来拌炒菜肴，增加口感。
9. 昆布
昆布中含有天然的植物雌激素，有助于增加女性体内的雌激素分泌。不仅如此，还能够预防大脑和心脏疾病的发生。可以将昆布和肉一起炖煮，口感鲜美，而且还具有很好的清热功效。
10. 牡蛎
牡蛎是含有大量植物雌激素的食物之一，能够增加女性体内雌性激素的分泌。也是一种含有大量锌元素的食物，对于皮肤健康也有很好的作用。
以上就是10大雌性激素多的食物及其做法的介绍。每天适量摄入这些食物，有助于维持女性的整体健康。
近日连续吃了以上10种有益身体的食物，不禁感受到身体很明显的好转。尤其是牡蛎，我觉得它真的很有用。与其它食物不同的是，牡蛎给我的感受很柔和，但又能让我感受到它真实而持久的功效。至于与之相似的菜品，我认为草莓蒸蛋也算是一种比较特别的菜品，尝试一下吧！
本文来自网络转载，仅供学习参考！不代表趣观号立场，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有抄袭侵权/违规的内容，请发送邮件至alexguanghui@outlook.com进行反馈，一经查实，本站将立刻删除。
