夏威夷果，其实是指一种来自夏威夷的坚果，是非常适合作为零食和配料使用的美味和健康食品。它们味道鲜美，营养丰富，而且含有尚未被充分研究的保健物质。下面我们将通过多个方面为您介绍一下夏威夷果所拥有的营养编码。
如何解读夏威夷果的营养表？
夏威夷果中含有蛋白质，膳食纤维，脂肪，碳水化合物，维生素B族，维生素E，磷，镁，铜，锰和锌等多种营养素。一般来说，吃30g夏威夷果所能摄入的热量介于160~200kcal之间，其中脂肪含量在17g左右，但绝大部分的脂肪来自于健康的不饱和脂肪酸。此外，夏威夷果中含有一定的糖份，但多数是不同类型的单糖和双糖，而不是普通糖类高碳水化合物。
夏威夷果的丰富营养成分
夏威夷果中的营养成分非常丰富，它们主要是膳食纤维，健康脂肪和多种维生素和矿物质。其中，膳食纤维是帮助人体排泄废物、保持肠道健康的重要成分。健康脂肪则被证明可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。夏威夷果不仅富含单不饱和脂肪酸，同时还含有多种不同类型的抗氧化物质，可抗击体内自由基，防止细胞老化。而磷在身体内用于骨骼生长和修复，镁则在体内起到了调节心脏节律和支持神经系统功能的重要作用，具有保护心脏健康的功效。
从健康饮食角度出发，夏威夷果在帮助预防肥胖，控制血糖，防止动脉硬化，降低心血管疾病的风险方面的功效不容忽视。同时，还具有提高人体免疫力和抗炎症作用，适合用作低热量饮食或减肥饮食中的健康零食。
从个人感受来看，夏威夷果的口感滑嫩鲜美，香味扑鼻，且每颗夏威夷果都富含营养，让我在享受美味的同时，还能感受到健康饮食对身体的好处。如果您打算在日常饮食中引入更多的健康零食，夏威夷果是值得考虑的一种选择。
如果您喜欢類似夏威夷果的小吃, 您可以嘗試杏仁, 巧克力, 杏樹仁, 焗有椒鹽的豌豆等。
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