身体若缺乏维生素D，许多体系都会受到影响，因此素有“太阳维生素”之称的维生素D在我们我们的日常饮食中是不可或缺的。那么什么食物含维生素D多呢？下面介绍一些维生素D含量较多的食物。
第一，蘑菇。蘑菇能不受阳光直射而生长且能转化为维生素D，给人们提供了又一个不错的选择。所以我们平时吃蘑菇是可以提供维生素D。
第二，鱼肝油。鱼肝油是一种常见的食物补品。虽然人们很少会在食物中直接摄入鱼肝油，但它是含有大量维生素D的，所以肝脏类动物，如鸡肝、猪肝这些富含营养、尤其维生素D的肝类食物也是很不错的选择。
第三，鱼。鱼肉是维生素D的良好来源之一。含有较多维生素D的鱼类有带骨头的鲑鱼和鲱鱼，此外，沙丁鱼、鳕鱼、鲈鱼、旗鱼等等，也含有一定的维生素D。
第四，蛋黄。蛋为常见的蛋白质食品，蛋黄含有大量的维生素D。每天吃一个蛋黄，可以为人体提供约7%的推荐摄入值。
以上就是几种含有较多维生素D的食物。
以上几种食物都是很好的口头表达“我想摄入更多维生素D”的方式。若你想表达含有较多维生素D这个意思，也可以这么说：“要想更好地吸收维生素D，建议多食用蘑菇、鱼、蛋、肝脏等食物。”
适当地增加维生素D的摄入有着多种好处，比如预防骨质疏松、改善情绪、增强免疫力、预防慢性疾病等等。因此饮食中适量地摄入富含维生素D的食物对人体有很多益处。
个人感受来说，由于我比较喜欢吃蘑菇，所以蘑菇是我经常摄入的含有维生素D多的食物。每天都吃蘑菇是我的习惯，因为蘑菇不仅含有丰富的维生素D，还具有多种菌类特有营养物质和灵芝酸等活性成分，对身体有很好的保健作用。
此外，其它富含维生素D的食物如鱼肝油、鱼、蛋和肝脏类食品也是我经常摄入的。在我的日常饮食中，这些含有很多维生素D且美味的食物令我在享用美食的同时，也让我感到很有益处。
以上就是我对含有维生素D多的食物的看法和感受。如果你也渴望让自己的身体更健康、更有活力，那不妨增加一些富含维生素D的食物吧，它们将给你带来健康和美味！
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