十分常见的是，我们背负着来自生活的压力、情感的波动和各种挑战。在诸如这样的情况下，我们的大脑中也会有这些影响的反应，这些反应进而影响我们的行为方式。因此，对于提高我们的自他意识，理解自己和控制自己非常关键。
心猿意马，这一成语源于佛经，所描述的是大脑的活动。我们的情绪和思维如猴子一般起伏不定，且难以控制。良好的心理健康和自我控制能力往往有助于我们更快地处理艰难情形和更好地实现自己的目标。下面是一些帮助您掌控自己的情绪和思维能力的建议。
深呼吸
在压力、紧张等情况下，很难保持冷静。这种情况下，一定要学会深呼吸，因为深呼吸可以帮助您控制自己的情绪，不受负面情绪的影响。只要尝试呼吸，让自己的身体松弛，就可以使自己的大脑松弛下来，从而对负面情绪产生缓解。
学会说“不”
我们要永远记住，说“不”并不是个问题。这是因为我们不可能一直为别人服务。如果您一直都难以拒绝别人的请求，就可能导致自己陷入悲伤和不安的情绪状态。因此，您应该学会说“不”，这样不仅可以保护自己，还可以使您的情绪更加稳定，并为自己的健康和幸福腾出更多的时间和能量。
自我启发
这也是很重要的一个因素。种种圈外因素和试炼是难以避免的。在这种情况下，通过自我启发或过滤掉负面信息来维持我们情绪的稳定是其中之一。可以通过阅读、听歌、与朋友互动等方式来学习自我启发。我们可以利用这些方法来保持情绪稳定，甚至改善情绪。
通过以上的方法，我们可以更好地控制自己的情绪和思维。相信我们做好了这些，我们可以找到更好的方法来解决我们的问题，从而更快地实现我们的目标和愿望。最重要的是，掌握心猿意马有助于我们做出明智的、稳定的决策，以及更好地应对生活的挑战。
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