饥饿是人类生存的基本需求之一，是维持生命所必须的。然而，在当今社会中，许多人都存在着饥不择食的问题。在饮食习惯上，他们没有意识到应该选择什么样的食物，也没有控制自己的食量。这种不当的饮食习惯，不仅会导致肥胖、消化不良等问题，还可能引发一系列与饮食有关的疾病。如何改掉这种不当饮食习惯，正是我们需要深入思考的问题。
1.了解对身体的影响
我们要改掉不当饮食习惯，首先要了解不正确饮食对身体可能造成的影响。盲目进食高能量密度、高油脂、高糖分的食物，会导致体重增加，从而增加罹患肥胖、糖尿病、高血压等疾病的风险。还有一部分人由于各种原因导致排斥某些食物甚至餐厅，选择的食物单一，成分不全，进而导致缺乏某些营养素，损害身体健康。
2.调整饮食方式
改变不当饮食习惯，最直接、有效的方法是调整我们的饮食方式。首先，我们应该加强营养知识的学习，了解各种食物中的营养成分，了解什么是适宜的饮食风格。其次，应该掌握合理的用餐方法，如定时定量进食、慢慢咀嚼，不要过度饮酒夜宵等。最后，我们还可以采取餐前喝水、多吃蔬菜的方式，通过更加健康合理的饮食方式来改善自己的身体状况。
3.培养良好的生活习惯
良好的生活习惯对于改变饮食习惯也至关重要。忙碌工作的人不恰当的饮食习惯往往是由于生活压力、紧张、精神压力过大等因素造成的。因此我们应该积极改变生活习惯，多进行运动，睡眠足够、保持身体放松、平衡作息时间。
除了以上几点，我们还应该注意自我心理调节。应该消除挑食、摆脱压力和焦虑等负面情绪，通过运动、聆听音乐、与朋友聊天等方式来放松自己，减轻压力。这样可以大大提高我们改变不当饮食习惯的能力。
总之，改掉饥不择食的不良饮食习惯，要从多个方面入手，如了解不良饮食对健康的影响、合理调整饮食方式、培养良好的生活习惯和消除不良情绪等。如此不断的调整和重塑饮食习惯，才能从源头上解决自己的不良健康问题，保持良好的身心状态，享受高质量的生活。
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