水是人体不可或缺的元素之一，人体含水量约为60%左右，因此保持身体正常的水分含量对于身体健康非常重要。每个人的身体情况不同，所需的水分量也会有所不同，但是一般来说每天喝8杯水是为了维持身体正常的水分含量所必须的。但也不全然如此，那么对于饮水量的调节应该怎么做呢？
1. 性别
男性的肌肉量普遍较多，新陈代谢也比女性快，因此女性每天饮水量的标准稍低。男性每天喝水大约应该在2.5L左右，而女性则为大约2L这样的标准。虽然饮用水分量的多少根据性别而不同，但喝太少水对身体健康并没有好处。
2. 年龄
与人的年龄有关，老年人的身体储水量不如青年人，甚至比儿童更容易失水。与年龄本身有关的，年轻人在运动或工作时出汗比较多，所以体内的水分消退也就更快。因此，年轻人应该自觉补充水分。
3. 体重
人的体重也与饮用水量有关系，体重越重要，所需的水量也就越多。但是，体重超过常规范围也会导致代谢不佳，所以在饮水量的设置时还需要与自己的年龄、身体状态等多方面做出考虑。
4. 气候环境
夏季天气炎热时，由于出汗多，人容易失水，水分的消耗量更大。因此，要多饮水，切莫等到口渴才喝。而冬季的饮水量则可以适量少一些。在环境干燥时，就要多饮水，而在水汽较为充足时却不能过度饮水。
5. 饮食习惯
日常饮食中所摄取的水分，包括汤汁、水果等食物供的水分也要被纳入到饮水的分类之中。在有一些情况下，比如说喝饮料的时候，饮料中的含糖量可能会影响到身体的代谢，这时候的饮水就更需要提前做好调控。
总之，我们需要注意的是，不同的人有不同的饮水量需求，而都需要做到“多喝水，但不需要喝太多”。如果喝太少，身体就会缺水，出现头痛、便秘、肾脏结石等问题。喝太多，会增加肾脏的负担，导致水中毒，严重时甚至会危及生命。
世间的水品种类繁多，我们更关注的是：对于身体健康，应该关注怎样才能更好地饮水，而不是在每一次的饮水时都要关注水的品质。因此我们应该按照自己的生理情况、根据当时环境调整好每天的饮水量，以达到更好地给身体积极的作用。
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