秋分养生吃什么？一起来开启养生之旅！
秋分，是中国农历二十四节气中的第十五个节气，也是秋天的第一个节气。随着叶子渐渐变黄、天气逐渐凉爽，秋分日渐临近，我们不仅要关注自己的身体状况，也要注重饮食安排。今天，就让我们来一次充满营养的秋分美食之旅。
养生之旅第一站：桂花糯米糍
桂花糯米糍，是一种南方常见的传统中式糕点，尤其适合秋天进补。在这个时节，人体新陈代谢减缓，需要通过饮食来补充热量，提高免疫力。糯米是含有丰富淀粉类和维生素B1、B2等营养元素的粮食，而桂花则含有多种氨基酸、维生素和矿物质，可以提高人体的免疫力和抗氧化能力。当然，美食的制作也需要一些技巧，例如在糯米晾干后将其拌入红豆馅、豆沙馅或花生馅后再裹上桂花糖浆的外层即可。
养生之旅第二站：乌骨鸡汤
秋天气温凉爽，许多人容易感冒或生病。这时，喝一碗乌骨鸡汤是不错的选择。乌骨鸡是一种生长周期长的黑鸡品种，肉质细嫩，且营养成分含量高。以乌骨鸡熬制的汤，不仅可以补气养血，还有益于滋阴润燥，增强免疫力。但制作乌骨鸡汤并不容易，首先需要清洗干净乌骨鸡，再加上一些中药材，如红枣、大枣、枸杞等，口感才可以更鲜美。
养生之旅第三站：糯米糖葫芦
在很多地方，乡村集市上都有着糯米糖葫芦，是一种当地特色小吃。它是将糯米做成葫芦状，再用麻绳系上，晾凉后裹上压碎的芝麻，最后浇上糖水，口感酥香多汁。它既能饱腹解馋，又含有丰富的营养元素。但需要的是注意糖分摄入量，以免口腔溃疡或肥胖等问题的产生。
养生之旅第四站：山药炖排骨
秋天不时会出现气温波动的情况，这对于身体较为敏感的人来说不是很好的消息。不妨试试山药炖排骨，山药富含蛋白质和多种维生素，有益于健脾、补肺和消痰。搭配排骨的营养成分，可以形成天然的配比，补血不上火。当然，炖制过程也需要注意一些技巧，例如排骨洗净后快速煮水，山药须切去顶尖及部分皮屑。
养生之旅第五站：莲藕豆腐汤
秋天，许多人都会感到口干舌燥、大便干燥等症状，这时就需要加大水分的摄入量。莲藕豆腐汤，是一道非常适合秋季饮用的汤品。莲藕富含多种营养成分和水分，可以润肺止咳；豆腐则具有高蛋白、低脂肪的特点，可以增加人体的营养含量。但需要注意，过量食用豆腐会影响体内碘的吸收，应适量食用。
总之，秋分养生吃什么？以上五种食材供您选择，既可丰富口福，又可稍稍添置您的营养，让您更好地享受秋天的美好时光。
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