半马是多少公里?附:最新半程马拉松等级标准

跑圈里有一个鄙视链,其中一条就是跑全马的看不上跑半马的,甚至还提出“半马不算马”的论调,马拉松这项运动就是指42.195公里,而21.0975公里的半程距离,根本就算不上个挑战。

最新半程马拉松等级标准,来看你属于哪一级?

其实,不管半程还是全程马拉松比赛,每一段距离都有其自己的特点,都需要控制速度,控制时间,而且半马距离短,配速相应提高,因此对身体的无氧要求更高,这对耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。

而参加半马的跑者之中,有的是享受跑步的快乐,但也有的会去追求速度。现在业余跑者进步十分快,明显不够细致。现在根据跑者的实际情况编写了半马的等级,仅供大家娱乐参考。

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第10级、散步级:2小时30分-3小时

通常半程马拉松的关门时间是3小时。3关门内完成的,虽然是散步,但至少是走了半程马拉松,或者快步了马拉松。

第9级、业余新手级:2小时6分-2小时30分

刚刚找到跑步的感觉了,跑起来完赛的感觉也不错呢,只要是有运动基础的正常人,可以达到的水平。

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第8级、业余入门级:1小时45分-2小时6分

这是大部分业余跑者的水平,坚持跑步半年,有一定跑步训练基础的人可以达到。

第7级:业余训练级:1小时30分-1小时45分

业余跑者。坚持跑步后,只要体重适中,意志力过硬,稍加刻苦训练,可以达到这个等级。

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第6级、业余天赋级:1小时20分-1小时30分

业余跑者。男子需要一点天赋,并且经常黑练,才可能达到的等级。女子如果达到该等级,绝对是业余跑者中的大神。

第5级、业余大神级:1小时10分-1小时20分

业余跑者中,男子大神级别的存在,一起出发跑出去根本看不到尾灯。女子职业级,1小时15分内的选手,更是属于职业运动员中的高手。

第4级 、职业入门级:1小时3分-1小时10分

专业运动员(男子)入门级,业余跑者鲜有人能达到的级别,这样的跑者一般都是当地一哥。女子职业中最顶尖的,国家记录、洲记录、世界纪录级别。

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第3级、职业高手级:1小时-1小时3分

专业级别跑者中的高手,需要配速3分内完成半马。最近几年,国内只有董国建达到这个级别。日本顶尖马拉松运动员都处于这个等级。

第2级、国家记录级:1小时以内

专业级别跑者中的高手,洲记录国家记录级别。除了归化选手,亚洲选手中目前无人达到这个等级。

第1级、世界纪录:男子:58分18秒;女子:1小时04分51秒

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2018年10月28日,瓦伦西亚半马诞生新的男子半马世界纪录,肯尼亚选手Abraham Kiptum 以58分18秒的成绩打破半马世界纪录,将原纪录提升5秒,这配速是每公里配速 2分45秒!

女子方面,肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年10月22日在西班牙瓦伦西亚创造的1:04:51。打破原女子半程马拉松(纯女子)世界纪录及赛会纪录。

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